عمروان amrevan
تهران نرفتی عمروان که رفتی!!
عمروان amrevan
تهران نرفتی عمروان که رفتی!!راههای دستیابی به آرامش و حذف استرس
-جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید.
-دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی
که دارید فکر کنید. سکوت عصاره ی آرامش است،
-افراد آرام به خود می گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی توان کرد،آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
-وقتی احساس می کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور استو جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
-اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه
با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می شود.
-آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه ای که هستند،
زندگی می کنند و لذت می برند.
-از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می کنید.
-هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید
-مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه ی شما، باعث ایجاد آرامش واحساس خوبی در شما خواهد شد.
- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه ای مستقیم دارد، آرام راه بروید
و حرکات بدن خود را آرام تر کنید، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد
-گاهی می توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به
هیچ چیز فکر نکنید.
-با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی
را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟
-با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
-راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.
- هر چند وقت یک بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
- در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.
- فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می کند
- لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می شود.
-لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به
یاد آورید و درباره شان فکر کنید و لذت ببرید.
-هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می شوند، مسافرت به سواحل دریا را
فراموش نکنید. تماشای ماهی ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می کند، زیرا ماهی‌ها
-آرام شنا می کنند و آرام تنفس می کنند.
-آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.
-تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم می‌کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.
-اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش
خاطر رسیده اید، آنگاه می توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون
زمان آشتی است. داشتن یک تکیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می شود.
-احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید
- یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسائل است.
-شاد کردن دیگران، موجب آرامش می شود. نمی دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق
-سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار
ندهید، لطف که وظیفه نیست!
