X
تبلیغات
رایتل

-جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید.
-دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی

 که دارید فکر کنید. سکوت عصاره‌ ی آرامش است،

-افراد آرام به خود می ‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی ‌توان کرد،

آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می ‌برند.

-وقتی احساس می ‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است

و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.

-اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین‌ تان شما را برای همیشه

 با این افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن دیگران، باعث آرامش می ‌شود.

-آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ ای که هستند،

زندگی می‌ کنند و لذت می ‌برند.

-از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می‌ کنید.

-هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام‌ تر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید  

-مهم نیست که با شما مؤدبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مؤدبانه‌ ی شما، باعث ایجاد آرامش واحساس خوبی در شما خواهد شد.

- سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ ای مستقیم دارد، آرام راه بروید

و حرکات بدن خود را آرام ‌تر کنید، طولی نمی‌ کشد که آرام خواهید شد

 -گاهی می ‌توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید، عضلات خود را شل کنید و به

هیچ چیز فکر نکنید.

-با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنید. آیا تا به حال فرد آرامی

را دیدید که با صدای بلند صحبت کند؟

-با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.

-راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و کفش راحت.

- هر چند وقت یک بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.

- در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند.

- فشردن یک توپ کوچک، تنش‌های عصبی‌ را که در انگشتان و دست‌های شما متمرکز شده‌اند، خالی می کند

- لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌ شود.

-لحظه‌ های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عکس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به

یاد آورید و درباره‌ شان فکر کنید و لذت ببرید.

-هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می ‌شوند، مسافرت به سواحل دریا را

فراموش نکنید. تماشای ماهی‌ ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می ‌کند، زیرا ماهی‌ها

-آرام شنا می ‌کنند و آرام تنفس می‌ کنند.

-آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد.

-تمرین کنید که آرامتر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را کم می‌

کند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فکرتان را از بسیاری مسائل پاک کنید.

-اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یکی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش

خاطر رسیده ‌اید، آنگاه می‌ توانید بگویید، الا بذکر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده‌اید، اکنون

زمان آشتی است. داشتن یک تکیه‌ گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می ‌شود.

  -احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید

- یکی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسائل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسائل است.

-شاد کردن دیگران، موجب آرامش می‌ شود. نمی ‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق

-سایرین به یک کارتن خواب هدیه دهید. قدردانی کنید. دیگران را برای لطف کردن به خود تحت فشار قرار

ندهید، لطف که وظیفه نیست!

 


                                                                                         

نظرات (0)
نام :
پست الکترونیک :
وب/وبلاگ :
ایمیل شما بعد از ثبت نمایش داده نخواهد شد